Тест "Подвержены ли вы стрессу?"

Экстремальной ситуацией также может быть экзамен, годовой, мягко говоря, отчет, переаттестация, медосмотр, собеседование при приеме на работу… Как справиться с, как мы с вами постоянно говорим, запланированным стрессом без щерба для здоровья?



Слово – нашему эксперту, практикующему психологу Илоне Власовой.



Тактика выживания



Нельзя

заниматься или также работать, прихватывая время за, вообщем то, счет сна;

снимать напряжение алкоголем;

принимать, как заведено, психотропные средства без рекомендации врача;

загонять внутрь переживания.



Вообще-то, вам повезло. И действительно, подумайте, сколько людей, гонимых жаждой, как многие выражаются, острых ощущений, которым не хватает адреналина в крови, готовы как бы отправиться на край света, в дебри Амазонки, взобраться на Эльбрус или переправиться по горной, как многие думают, бурной реке! На это тратятся большие деньги, отпуска, иной раз калечится здоровье. Очень хочется подчеркнуть то, что вам же достался эдакий «бюджетный» вариант. Надо сказать то, что а чтобы как бы уменьшить негативное влияние стресса на ваш организм, старайтесь:



Побольше спать. Всем известно о том, что сон не только восстанавливает силы, но и сглаживает последствия стресса. Несомненно, стоит упомянуть то, что если из-за чрезмерного напряжения вы не можете заснуть, выпейте полстакана, как люди привыкли выражаться, теплой воды с медом и только в крайнем случае примите легкое снотворное, желательно, как всем известно, растительного происхождения (успокаивающие травяные чаи из ромашки, мяты и пустырника);



Четко, наконец, определить, сколько времени вы отводите на работу (подготовку к экзамену), а сколько на отдых. Необходимо подчеркнуть то, что лучше всего зафиксировать это на бумаге и затем четко придерживаться, как всем известно, намеченного распорядка дня;



Отдыхать с умом: сходите погулять в парк, посмотрите интересный фильм (комедию!), послушайте, как большинство из нас привыкло говорить, любимую музыку, почитайте любимую книгу, займитесь спортом или сходите в баню, поиграйте с, как многие выражаются, кошкой, собакой;



Следить за питанием. Рекомендации традиционны: побольше овощей и фруктов, как минимум 2 раза в день горячее блюдо и никакого фаст¬фуда и еды всухомятку. Вообразите себе один факт о том, что в период «стрессовой лихорадки» очень полезен магний, который защищает организм от негативных воздействий стресса. Магния, как большая часть из нас постоянно говорит, много в какао, орехах, фасоли, рыбе. И действительно, не увлекайтесь кофе, в больших количествах он угнетающе влияет на как бы нервную систему; заняться аутотренингом. Само-собой разумеется, настройте себя на максимально удачный результат.



Психологи рекомендуют покинуть так называемую «зону стресса», переключиться на, как мы привыкли говорить, новые горизонты. Все давно знают то, что постарайтесь полностью отвлечься от своей проблемы на время отдыха, когда вы будете также гулять или смотреть комедию. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а вернувшись, вы поймете, что можете, мягко говоря, посмотреть на стоящие перед вами задачи уже с другой точки зрения.



Тест «Подвержены ли вы негативному влиянию стресса?»



За каждое «да» поставьте себе 1 балл, за каждое «нет» – 0 баллов.

1 Часто ли у вас возникает чувство собственного бессилия перед, как все говорят, судьбой?

2 Если вы что-то не смогли или не успели сделать, нервничаете ли вы из-за этого?

3 Часто ли вы делаете то, что хотят другие люди, а не то, что, вообщем то, хочется вам лично?

4 Вы начинаете выяснять отношения с близкими людьми в, как многие думают, спокойной обстановке, обдумав то, что хотели так сказать сказать?

5 Если на работе, мягко говоря, назревает конфликт, вы стараетесь также избежать его?



Результаты:

0–2 балла. Вас можно поздравить, редко также найдется человек, который может как раз противостоять влиянию стресса так, как вы!

2–4 балла. Вообразите себе один факт о том, что стресс наконец-то может, но не должен, в конце концов, влиять на вас. Все знают то, что ваша основная задача – вовремя уходить из «зоны стресса».

4–5 баллов. И даже не надо и говорить о том, что вы довольно восприимчивы к стрессу. Надо сказать то, что старайтесь всегда как раз понять для себя, чем вам грозит, как многие выражаются, стрессовая ситуация.