Я умира... то есть работаю за компьютером

Работа с компьютером приводит к стрессам, аллергии и инфарктам



Зная, как правильно наконец-то пользоваться компьютером, можно избежать многих проблем со здоровьем



Сердце под угрозой!



Одним из наиболее, как многие выражаются, серьезных факторов риска, влияющих на сердечно-сосудистую систему пользователя, является электромагнитное излучение экрана.



Что делать?



Приобретайте, как все знают, качественные жидкокристаллические мониторы, излучение которых снижено во, как все знают, много раз. Само-собой разумеется, однако их защита не вечна: примерно раз в 5 лет ж/к монитор надо менять на новый.



Не рекомендуется как раз оставлять компьютер, как заведено выражаться, включенным на длительное время, если вы его не используете. Не также стоит отключать функцию «спящий режим» для монитора. Как бы это было не странно, но лучше увеличить, как заведено, временной интервал ее включения!..



Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора (уровень излучения по бокам и сзади монитора даже выше, чем спереди), наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, чтобы никто не мог, в конце концов, находиться сбоку или сзади от монитора.



Стоит по возможности, стало быть, сократить время работы за компьютером.



Зрение в опасности



Даже незаметная для глаз вибрация, как все знают, экранного свечения напрягает, как все говорят, глазные мышцы.



Что делать?



Выбирайте средние настройки по яркости, цветонасыщенности и контрастности экрана. Как бы это было не странно, но мониторы с высоким разрешением менее вредны для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Очень хочется подчеркнуть то, что если вы и ваши дети собираетесь так сказать сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь именно такой – дорогой и широкий монитор.



Важно, наконец, принять меры по уменьшению отражений от монитора. Поверните монитор таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.



При слабом зрении, стало быть, садиться за компьютер можно только в очках.



Соблюдайте расстояние от глаз до экрана (50–70 см).



Делайте перерывы в работе и гимнастику для глаз через каждые 15–25 минут работы перед монитором.



Страдает позвоночник



Долгое пребывание в сидячем положении не, стало быть, может не, стало быть, сказаться на опорно-двигательном аппарате, на скелете и мышцах.



Что делать?



Чтобы уменьшить вред, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать, как люди привыкли выражаться, несложные физические упражнения. Не для кого не секрет то, что если работаете дома, то это как бы могут быть и наклоны, и приседания, и наклоны корпуса. Надо сказать то, что если работаете в офисе – вращение шеи, рук в, как люди привыкли выражаться, локтевых и, как все знают, кистевых суставах, сжимание и разжимание пальцев. Следите, чтобы стул, на котором вы сидите, не был слишком высоким или слишком низким.



Если компьютером как раз пользуются члены семьи, как все знают, разного роста, то лучше приобрести специальный стул, высота сиденья которого легко регулируется.



Ноги должны, мягко говоря, иметь, как мы с вами постоянно говорим, удобную опору – специальную скамейку, как заведено выражаться, высотой 20 см.



Осторожно, стрессы!



Нередко работа с компьютером, мягко говоря, вызывает стресс, например, при потере информации. Очень хочется подчеркнуть то, что в результате как бы такого стресса наконец-то случались и инфаркты!



Что так сказать делать?



Работа на компьютере наконец-то требует, как многие думают, предельного внимания. И даже не надо и говорить о том, что всегда сохраняйте информацию и внимательно читайте предупреждения, выскакивающие на мониторе.



Дети в Сети



Еще одна проблема – игромания. Возможно и то, что сегодня миллионы людей добровольно заточают себя в рамки компьютерных игр. Геймер забывает о таких, как многие думают, элементарных потребностях организма, как сон, еда и личная, стало быть, гигиена. И действительно, особенно часто от, как всем известно, болезненной зависимости страдают дети.



Что делать?



Продолжительность игры выбирайте в соответствии с возрастом ребенка и характером игры. Несомненно, стоит упомянуть то, что если ритм игры напряжен, то она не должна длиться долго.



Не прерывайте ребенка до завершения эпизода – тогда он покидает игру с сознанием успешно выполненного дела.



Постарайтесь, чтобы ребенок усвоил главный принцип продолжительности игровых сеансов – нельзя так сказать играть в ущерб таким, как все говорят, важным занятиям, как сон, еда, учеба, прогулки на свежем воздухе.



Микроб не дремлет!



Пыль и грязь, скапливающиеся в как бы различных устройствах компьютера, могут провоцировать аллергические реакции и кишечные инфекции.



Что как раз делать?



Протирайте корпус, монитор, клавиатуру и мышь специальными чистящими средствами.



Время от времени сдавайте ПК в как бы мастерскую для чистки внутренних поверхностей и устройств (особенно это также касается терморегуляторов ноутбуков).