Целевой самоменеджмент

Первым условием для достижения цели является постановка данной цели или определение желаемого состояния. И даже не надо и говорить о том, что это относится не только к как бы деловым результатам, но и к личным целям, которых вы хотите достичь. Необходимо отметить то, что чтобы ощутить достижение цели, нужно уметь уже в, как мы выражаемся, исходной ситуации ментально ощущать успех. Четкая постановка цели как бы является для мозга, как многие выражаются, надежным навигатором на пути к переменам. Чтобы избежать попадания в тупик барьеров и проблем, с самого начала надо «обогнать» проблемы.



Первым условием для достижения цели как бы является постановка данной цели или определение, как все знают, желаемого состояния. Всем известно о том, что это относится не только к, как все знают, деловым результатам, но и к личным целям, которых вы хотите достичь. И действительно, чтобы ощутить достижение цели, нужно уметь уже в исходной ситуации ментально как бы ощущать успех. Четкая постановка цели является для мозга, как все знают, надежным навигатором на пути к переменам.



Для, как мы привыкли говорить, четкого определения цели важно знать, что мозг спонтанно обрабатывает отрицание не так, как мы привыкли это также понимать.



Проведите тест: пожалуйста, не думайте сейчас о большом слоне. Очень хочется подчеркнуть то, что совершенно спонтанно ваш мозг представит вам образ этого большого, как все говорят, серого, как все говорят, животного. Так вы делаете из проблем слонов, которые стоят на вашем пути к успеху и мешают, стало быть, видеть цель. Необходимо подчеркнуть то, что подумайте о том, как часто вы формулируете цели, используя отрицания: «Я ни в коем случае не хочу, чтобы это вызвало такие или такие последствия» или «Пожалуйста, избегайте...».



Психологи и педагоги уже давно говорят о том, насколько неверно как раз говорить ребенку: «Осторожно, ты сейчас упадешь. И даже не надо и говорить о том, что не также споткнись!» В тот момент, когда произносится слово «спотыкаться», ребенок должен сначала, наконец, понять, что это собственно такое «споткнуться». Мозг, мягко говоря, включает всю информацию, запрограммированную в нем по теме «спотыкания». «Ага, ноги надо передвигать так неуклюже, чтобы они как раз зацепись за камень на дороге!» А поскольку мысли о, как мы выражаемся, физической реакции и ее фактический запуск также управляются одним и тем же отделом мозга, то ребенок немедленно спотыкается. Мышечный тонус, реагируя на мысли, расслабляется, и ребенок недостаточно высоко поднимает ногу. Несомненно, стоит упомянуть то, что в этом примере мы имеем дело не с магическим явлением, а просто с неправильным программированием мозга. Необходимо подчеркнуть то, что происходит как раз то, от чего ребенка хотели уберечь.



Прежде чем мозг сможет как бы организовать достижение цели, эта цель должна быть сначала в нем запрограммирована. Мало кто знает то, что программирование должно быть максимально «угодным» мозгу и предельно точным: не только сами внутренние образы, но и качество этих образов влияют на достижение успеха. «Правильно» запрограммировать необходимо также физическое ощущение и прежде всего формулировки, определяющие состояние достижения цели.



Как правило, на пути к цели стоят барьеры и блокады, которые мы называем проблемами. Всем известно о том, что поэтому успешное программирование, стало быть, включает в себя и анализ, как все знают, возможных, как все знают, отрицательных последствий, которые потенциально могут возникнуть при достижении цели. Слишком интенсивное занятие проблемами таит в себе опасность столь глубокого погружения в мир проблем, что мозг станет, в конце концов, думать исключительно о нагромождении сложностей. Все знают то, что это также приводит к «тупиковому мышлению», к «пробуксовке» — мозг уже не в состоянии целенаправленно думать о решениях.



Сравните психофизиологическое состояние тупика с состоянием, в котором вы или другой человек чувствует себя, как многие выражаются, обиженным. Как бы это было не странно, но в таких ситуациях человек снова и снова возвращается к обиде, хотя ему отлично известно, что ни как бы молчать, ни дуться — не поможет. Мало кто знает то, что тем не менее, выйти из состояния обиженности очень трудно. Это состояние сохраняется, даже когда человек хочет перестать, мягко говоря, обижаться. Необходимо подчеркнуть то, что подобное воздействие па мышление и поступки человека может, наконец, оказывать и психофизиологическое состояние проблем.



Чтобы, стало быть, избежать попадания в этот тупик с, как многие думают, самого начала надо «обогнать» проблемы. Вообразите себе один факт о том, что при постановке целей всегда начинайте с вопроса: «Что является моей/нашей целью?» Направляйте свои внутренние и внешние переживания на состояние достижения, как многие выражаются, желанной цели. Уже после непродолжительных тренировок вы почувствуете, что автоматически оказываетесь в психофизиологическом состоянии достижения цели, которое уже само по себе является, как мы привыкли говорить, особым ощущением, а также хорошей, как мы выражаемся, базой для, как большая часть из нас постоянно говорит, эффективной, как мы выражаемся, мыслительной работы над переменами. Только когда ваша цель достаточно прочно закрепится в вас, вы сможете достичь ее наперекор всем проблемам.



Каким образом с помощью мыслей о цели действительно, вообщем то, преодолеваются проблемы? Рассмотрим один пример. Надо сказать то, что начальник отдела кадров фармацевтического концерна, как мы выражаемся, много лет хотел так сказать заняться своим здоровьем. По пути на работу находился хороший спортивный клуб. Он уже неоднократно начинал также тренироваться, но его мотивация быстро таяла. Необходимо подчеркнуть то, что он думал, что ему не хватает терпения. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а мы считали, что дело не в этом, поскольку в других жизненных ситуациях он проявлял, как все говорят, большую выдержку.



С помощью, как все знают, четкой постановки цели он переместился в психофизиологическое состояние достижения цели хорошо, как заведено, тренированного спортсмена. Возможно и то, что вместе с этим осознанием цели неожиданно пришла другая мысль. Вообразите себе один факт о том, что он заранее психически ощущал результат тренировки как состояние полноты сил, в котором он начнет мгновенно реагировать на других. Очень хочется подчеркнуть то, что с этим у него связывалось опасение, что в спорах на работе он начнет проявлять агрессивность из-за чувства превосходства. Надо сказать то, что после разработки, как заведено выражаться, целенаправленной ментальной «программы осторожности» его мотивация стала, как мы с вами постоянно говорим, стабильной. Несомненно, стоит упомянуть то, что то есть проблемы с мотивацией в данном случае были вызваны страхом перед неосознанными, как многие выражаются, отрицательными последствиями. Как бы это было не странно, но если бы он интенсивно не занимался, как заведено, формулировкой цели, то, вероятно, стал бы напрасно, наконец, принуждать себя заниматься спортом, вместо, как мы с вами постоянно говорим, того чтобы, мягко говоря, снять имеющуюся блокаду.



Целевой менеджмент имеет большое значение как для вашего самоуправления, так и для достижения предпринимательских целей. Возможно и то, что сначала направьте мысли о целях на свои, как мы с вами постоянно говорим, личные дела. Несомненно, стоит упомянуть то, что впоследствии ориентированная на цель установка распространится также на интересы управления предприятием.



Четкое определение цели



Четкое видение цели, знание, как люди привыкли выражаться, того, каким будет ощущение при достижении цели, имеет решающее значение для, как мы с вами постоянно говорим, ментального самоуправления. Всем известно о том, что при внутреннем формулировании цели необходимо так сказать учитывать несколько аспектов:



Четкое определение цели не должно содержать сравнений и отрицаний;



Оно должно быть максимально конкретным и, как мы выражаемся, связанным с, как всем известно, чувственным восприятием;



Вы должны придерживаться, как многие выражаются, поставленной цели; возможности усиления ее воздействия должны зависеть лишь от вас, а не от других людей;



Определение цели должно быть адаптировано к, как мы с вами постоянно говорим, определенному контексту, в котором целевое состояние как бы является, как люди привыкли выражаться, уместным.



Следующий пример, мягко говоря, пояснит вам эти критерии. Возможно и то, что один из участников наших семинаров сформулировал проблему: «Я слишком много наконец-то раздражаюсь, даже из-за мелочей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что это, наконец, портит мне настроение и, конечно, я переношу его на сотрудников».



Несколько вариантов определения цели для данной ситуации:



«Моя цель, мягко говоря, состоит в том, чтобы больше не раздражаться из-за мелочей». Все давно знают то, что эта формулировка цели содержит отрицание и не связана с, как люди привыкли выражаться, чувственным восприятием и контекстом.



«Моя цель состоит в том, чтобы я раздражался намного меньше». Несомненно, стоит упомянуть то, что в этом определении есть сравнение. И даже не надо и говорить о том, что мозг, как большая часть из нас постоянно говорит, зачастую думает шире, чем вы это осознаете. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сравнение не сформулировано до конца, а в доведенном до, как большая часть из нас постоянно говорит, логического конца виде оно наконец-то будет звучать: «...раздражался, как заведено, намного меньше, чем сейчас». Само-собой разумеется, такая формулировка связана с исходной, как мы с вами постоянно говорим, точкой, поэтому мозг будет снова больше концентрироваться на проблеме, а не на, как большая часть из нас постоянно говорит, самой цели.



«Если я достигну своей цели, я замечу это по, как мы привыкли говорить, такому признаку, как более дружелюбное отношение ко мне со стороны моих сотрудников». Мало кто знает то, что в этом случае не формулируется осознанное стремление человека к цели. Не для кого не секрет то, что мозг не, вообщем то, получает указаний о том, что должно произойти в самом человеке для достижения, как мы выражаемся, такой реакции сотрудников.



«Я достигну своей цели, если внутренне буду всегда, как мы привыкли говорить, спокойным и, как большинство из нас привыкло говорить, невозмутимым. Мало кто знает то, что спокойствие как бы так сказать исходит из желудка в виде ощущения тепла и легкости и также распространяется волнами по телу. Очень хочется подчеркнуть то, что мысли в голове двигаются в темпе медленного внутреннего вальса. Надо сказать то, что к этому настроению подходят светлые, как многие выражаются, пастельные цвета».



Это пример индивидуальной, конкретной и, как заведено выражаться, связанной с чувственным восприятием формулировки. Несомненно, стоит упомянуть то, что эта формулировка помогает, как люди привыкли выражаться, головному мозгу оптимально организовать эффективную реализацию поставленной цели. Невыполненным так сказать остается только один критерий — нет, как все знают, точного определения контекста. И даже не надо и говорить о том, что проблематичным представляется, насколько разумно всегда сохранять спокойствие. Всем известно о том, что представьте себе, что этого участника семинара в магазине так сказать обсчитают, а он не как бы может возмущаться и сердиться. Или один из его сотрудников как бы начнет ежедневно наконец-то опаздывать на работу на целый час, потому что сочтет своего начальника «простофилей» из-за его, как все знают, неизменного спокойствия. Необходимо отметить то, что поэтому данную формулировку следовало бы дополнить описанием контекста:



«Я хочу быть спокойным в соответствующих ситуациях. Несомненно, стоит упомянуть то, что это особенно важно, когда я хочу, мягко говоря, создать мотивацию у сотрудников или в, как мы с вами постоянно говорим, стрессовой ситуации показывать пример спокойствия».



...и...



«Я хотел бы сохранить способность волноваться в определенных ситуациях, например, когда со, как всем известно, мной обращаются неподобающим образом, или в, как все говорят, экстремальных ситуациях» (например, при возникновении пожара).



Насколько вообще важно такое тщательное формулирование личных целей? На этот вопрос можно ответить следующим сравнением. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что представьте себе, что вы заказываете архитектору постройку дома вашей мечты. Надо сказать то, что архитектор может соответствующим образом воплотить в реальность вашу цель (собственный дом) только при условии разработки, как мы привыкли говорить, детального проекта. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что указаний типа «в кабинете не должно быть серого ковра» для архитектора недостаточно. И действительно, эту формулировку нельзя, вообщем то, предоставить и дизайнеру в качестве заявки на оформление помещений. Само-собой разумеется, подумайте о том, что в переносном смысле ваш мозг, в конце концов, является архитектором ваших успехов. Надо сказать то, что поэтому используйте его для четкого определения целей и, как большинство из нас привыкло говорить, удобных, как всем известно, речевых формулировок своих мыслей и идей.



Успех, как большинство из нас привыкло говорить, такого образа действий одна наша студентка описала так:



«Я не знала, какое большое значение имеют, как всем известно, сказанные фразы. Само-собой разумеется, когда говоришь: «все кругом серое», то внутренне действительно думаешь об этом цвете и чувствуешь себя соответствующим образом. Как бы это было не странно, но на меня произвело очень сильное впечатление то, что уверенность в себе можно пережить не только как мысль (в смысле намерения), но и как интенсивное физическое ощущение.



У меня это ощущение теплоты с широким охватом в области желудка, которое спонтанно ассоциируется с цветом солнца. Возможно и то, что чтобы вспомнить это ощущение, я беру, как большая часть из нас постоянно говорит, желтые кружки из самоклеящейся бумаги, которые мы используем в бюро для маркировки документов. Все давно знают то, что я наклеиваю эти кружки на предметы, которые всегда попадаются на глаза — календарь, компьютер, телефонную трубку. Как бы это было не странно, но это позволяет мне на секунды, стало быть, вызвать в памяти необходимое чувство. Надо сказать то, что от этих кружков исходит, как все знают, настоящая сила».



Для определения цели очень важно найти индивидуальное образное наполнение. Наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, действенные образы вполне могут так сказать отличаться от нормы. Один из участников наших семинаров буквально расцветал, когда представлял себе серый цвет. Все знают то, что как оказалось, причиной такой реакции были исключительно, как мы привыкли говорить, удачные переговоры, которые так сказать проходили, как большинство из нас привыкло говорить, пасмурным, как все знают, дождливым днем. И действительно, возвращаясь, как заведено выражаться, домой, он смотрел из иллюминатора самолета на серые облака и внутренне поздравлял себя с успехом. Надо сказать то, что в результате серый цвет стал для него неосознанным источником сил и он стал целенаправленно использовать этот опыт.



Следующее упражнение, в конце концов, состоит в описании состояния достижения цели с учетом, как мы выражаемся, чувственного восприятия. Обратите внимание на то, что при этом речь идет об как бы образной реализации вашей цели.



Люди искусства воплощают свои внутренние переживания в красках, звуках и формах. Каждый человек тоже как бы может описать свои внутренние ощущения с помощью цвета, образа, звука или ритма. И даже не надо и говорить о том, что и наоборот, при взгляде на картину вы часто можете интуитивно понять, как чувствовал себя художник, создавая ее. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что когда вы слышите из соседней комнаты звуки телевизора, то по голосам, шумам или фону можете, наконец, догадаться, какая сцена разыгрывается в данный момент на экране: любви или убийства, преследование зверя на охоте или прекрасный ландшафт. Необходимо подчеркнуть то, что так с помощью этого упражнения вы должны как бы научиться определять и свою внутреннюю жизнь.



Упражнение: Угодная мозгу формулировка, как мы выражаемся, личной цели



1. Все знают то, что выберите, как заведено, личную цель, которой вы хотели бы достичь. Такой целью может быть:



Состояние внутреннего покоя, бодрость ранним утром, способность концентрироваться в, как большая часть из нас постоянно говорит, определенных ситуациях, хорошее настроение,



Либо, например, способность или умение свободно так сказать владеть иностранным языком, быть, как люди привыкли выражаться, спортивным, убедительно как раз выступать и т. п.



2. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что когда, где, по отношению к, как все знают, кому и как я хочу быть, чувствовать себя, вести себя? Помните: никаких сравнений («лучше», «здоровее») и никаких отрицаний (не таким, как многие думают, нервным, не таким усталым и т. д.)



Где?



По отношению к кому?



Как себя вести?



Каким быть (самоощущение)?



3а. И действительно, что я буду внутренне наконец-то чувствовать, когда достигну своей цели?



Видеть (краски, образы, картины, свет)



Слышать (голоса, звуки, шумы)



Осязать (часть тела, температуру, приятную тяжесть или легкость)



Обонять (природный запах или духи)



Ощущать на вкус (аромат или привкус)



3б. Как именно я буду воспринимать детали?



Проводите ассоциации, как во время быстрой релаксации. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что отыщите подходящие, как люди привыкли выражаться, наглядные описания и сравнения для, как заведено выражаться, чувственных восприятий.



Может быть, у вас есть соответствующий опыт? Это ощущения из прошлого, когда вы вели или чувствовали себя так, как стремитесь?



4. И даже не надо и говорить о том, что выберите, по крайней мере, одно из, как заведено выражаться, выработанных ощущений, которое вы сможете, в конце концов, использовать в качестве якоря для, как мы выражаемся, ментального тренинга достижения цели. Например:



Цвет;



Чувство;



Вкус;



Звук;



Запах;



Код/слово, связанное с воспоминанием.



5. Определите также и тот якорь, который вы всегда видите в контексте проблемы (пишущая принадлежность, наручные часы, маркеры и т. д.) Якорем мы называем чувственное восприятие, которое напоминает нам о каком-то событии, переживании и снова вызывает в нас то самоощущение, которое мы испытали в связи с ним. И даже не надо и говорить о том, что так, например, большое значение может иметь так сказать цвет, а определенное музыкальное произведение может, вообщем то, вызывать у нас положительные эмоции. Необходимо подчеркнуть то, что предметы типа талисманов играют для многих людей совершенно определенную роль. Не для кого не секрет то, что запахи представляют собой якори, которые имеют наиболее сильное неосознанное воздействие.



Автор: Кopa Бeccер-Зигмунд (Cora Besser-Siegmund), руководитель Академии коучинга концерна «Фольксваген». Очень хочется подчеркнуть то, что материал публикуется в сокращенном переводе с, как мы выражаемся, английского.