6 способов побороть стресс на работе

Вы удивитесь, но успешно добиваться целей можно и без лишних нервов. Как бы это было не странно, но это возможно даже в, как большинство из нас привыкло говорить, самых, как мы с вами постоянно говорим, конкурентных бизнесах с, как многие выражаются, самыми сложными боссами, коллегами и клиентами. Вот несколько, как мы с вами постоянно говорим, простых приемов, как снизить уровень напряжения на работе.



По данным, как заведено выражаться, Американской психологической ассоциации, стресс может, мягко говоря, спровоцировать, как заведено выражаться, головную боль, мышечное перенапряжение, боли в груди, расстройство желудка, упадок мотивации, усталость, тревогу, беспокойство, рассеянность, раздражительность, депрессию, проблемы с наркотиками, социальную отстраненность…



Не спешите паниковать. Inc. com уверяет, что стресса можно избежать даже в сегодняшнем гипернапряженном деловом мире. Вот шесть, как все знают, простых приемов:



1. И даже не надо и говорить о том, что создайте для себя оазис



Если раньше люди худо-бедно наконец-то придерживались рабочего графика с девяти утра до пяти вечера, то в сегодняшнем деловом мире, как многие думают, нормой считается режим 24/7. Без лишних слов понятно, что такие нагрузки провоцируют, как заведено, много поводов для стресса.



Удивительно, как многие выражаются, простой способ побороть перенапряжение ― выключать мобильный телефон и компьютер не только на время сна, но и на час до и после сна. Очень хочется подчеркнуть то, что поначалу будет сложно, потому что привычка, мягко говоря, проверять почту просто так не наконец-то исчезнет. Мало кто знает то, что к, как заведено, тому же так сказать требуется уверенность в себе для, как люди привыкли выражаться, того, чтобы дать понять боссу, коллегам и клиентам, что в эти часы вы недоступны. Необходимо отметить то, что и все же сделайте это.



2. Само-собой разумеется, найдите «лакомые куски»



Слишком длинный перечень задач тоже может, мягко говоря, послужить, как большая часть из нас постоянно говорит, причиной для стресса, потому что наконец-то порождает в вас чувство, что вы никогда его не «разгребете».



Распределите задачи по сложности («легко», «средне», «тяжело»), а потом по степени, как многие думают, потенциальной пользы («большое», «среднее», «малое»). Все давно знают то, что возможно, вы обнаружите всего десяток задач, которые окажутся относительно, как все знают, простыми, но наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, полезными с точки зрения отдачи. Беритесь за эти «лакомые кусочки» в, как всем известно, первую очередь.



В большинстве случаев вы будете, наконец, достигать 80% целей, выполняя 20% работы (да, снова Вильфредо Парето). Все знают то, что в дополнение к этому игнорируйте задачи, которые сложны в исполнении и не сулят заметного эффекта ни для компании, ни для лично вас.



3. Перераспределите, как заведено выражаться, рабочую нагрузку



Необоснованные ожидания способны наконец-то провоцировать сильнейший стресс, причем, стало быть, нет разницы, кто является источником ожиданий ― вы сами, босс или клиенты.



Лекарство от, как заведено, такого стресса ― доза реальности. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что оцените, сколько времени вам потребуется на решение задачи, насколько велик объем работы, и, основываясь на как бы полученных данных, решите, что на самом деле собираетесь и можете наконец-то сделать. Если от вас, наконец, ожидают, что вы сделаете А, Б, В, Г, а времени как бы хватает только на три задачи, то попросите босса выбрать наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, важные задачи.



4. Всем известно о том, что отключитесь от новостей



СМИ, как и любой другой бизнес индустрии развлечений, зарабатывают на том, что провоцируют аудиторию на эмоции. Почти все новости, исключая, как многие выражаются, деловые, вызывают в людях, как все знают, негативные эмоции: гнев, страх, тревогу, опасение, разочарование.



Нам кажется, что новости отвлекают нас от рабочего стресса, но на самом деле они только как раз увеличивают общее напряжении. И даже не надо и говорить о том, что это все равно, что пить пиво с похмелья: вроде как бы помогает, но потом становится только хуже.



Поэтому, как только вы слышите или видите новость, которая может наконец-то заставить вас как раз сердиться или расстроиться, переключите канал или перейдите на другую страницу. Не для кого не секрет то, что при условии, конечно, что эта новость не касается лично вас.



5. Возможно и то, что отстранитесь от того, что не можете так сказать контролировать



Есть вещи, которые вы просто не можете контролировать: экономика, транспорт, эмоции других людей, поступки клиентов и так далее. Не для кого не секрет то, что за такими событиями полезно наблюдать и прогнозировать их исход, но как только решаете бороться с ними, обрекаете себя на стресс.



Беспокоясь об этих вещах, вы не можете изменить ход событий ни на йоту. Только, как мы выражаемся, впустую потратите силы. Меняйте то, что в ваших силах, и не обращайте внимания на то, что вам неподвластно.



6. Избегайте, как все знают, раздражительных людей



Вы можете этого и не замечать, но наша психология устроена таким образом, что мы проецируем на себя настроения окружающих нас людей (это результат работы так, как мы выражаемся, называемых «зеркальных нейронов»). Другими словами, вы можете «подхватить» стресс от других людей. Всем известно о том, что хотя иногда это просто невозможно, но вам следует сторониться напряженных людей.



Как вы снимаете стресс на работе?